Sound of Water Meditation: एक्टर जाह्नवी कपूर (Janhvi Kapoor) को सिर्फ उनकी एक्टिंग और खूबसूरती के लिए ही नहीं जाना जाता, बल्कि उनकी फिटनेस के भी काफी चर्च रहते हैं. इसी बीच यूट्यूब पर एशियन पेंट्स की सीरिज ‘Where the Heart Is’ में जाह्नवी ने बताया कि उन्हें पानी की आवाज से मेडिटेट (Sound of Water Meditation) करना पसंद है. आइये जानते हैं कि क्या है ये और इससे क्या फायदे होते हैं.
पानी के पास बैठें जहां आपको शांति महसूस हो. आप इसके लिए एक नदी के किनारे, झील के किनारे या बस आपके घर के पास का कोई सुन्दर और शांत जगह का चुनाव कर सकते हैं.
शुरू में अपने आस-पास की आवाज़ों को नोटिस करें. पानी की लहरों की कैसी धुन है या मछलियों की चेहचाहट? धीरे-धीरे इन आवाज़ों पर ध्यान केंद्रित करें.
अपनी सांस को गहरा और धीरे-धीरे लेते हुए और फिर धीरे से छोड़ते हुए महसूस करें. सांस को लेकर ध्यान लगाना पानी के साथ जुड़ने में मदद करेगा.
पानी की लहरों की धुन में डूबे रहें. हर एक लहर को महसूस करें.
पानी की आवाज़ सुनने से मन को शांत करने में मदद मिलती है.
पानी की आवाज़ से मेडिटेशन करके आप अपने तनाव को भी दूर कर सकते हैं.
इस मेडिटेशन से नींद सुधारने में मदद मिलती है. यह आपको अच्छी और गहरी नींद लेने में मदद करता है.
इससे एकाग्रता बेहतर होती है और किसी भी काम में ध्यान लगाने में मदद मिलती है.
पानी की शांत लय सुनने से एंग्ज़ाइटी कम करने में मदद मिल सकती है.
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