Stop Overeating: खाना हमारे जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा है और हम सभी खाने का आनंद उठाना पसंद करते हैं. लेकिन कई बार हम ओवरइटिंग कर लेते हैं, जिससे हमारी हेल्थ को नुकसान हो सकता है. इसलिए, ओवरइटिंग से बचने के लिए आप कुछ बातों का ध्यान रखें.
सबसे सही तरीका है कि आप खाते समय संयम बनाए रखें और धीरे-धीरे खाना खाएं.
बड़े पोर्शनों के बजाय छोटे पोर्शनों का सेवन करें. धीरे-धीरे खाने के लिए अपनी प्लेट पर कम मात्रा में खाना रखें.
जब आप भूखे होते हैं, तो हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें. खासकर फल, नट्स, और दही जैसे ऑप्शन चुनें.
खाना खाते समय टीवी ना देखें. अपना ध्यान खाने की तरफ लगाएं कि आप कितना खा रहे हैं जब हमारा ध्यान बंट जाता है, तो हम ज़रूरत से ज़्यादा खाना खा सकते हैं.
पूरा दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना सेहत के लिए ज़रूरी होता है लेकिन इससे आप ओवरइटिंग करने से भी बचेंगे. कभी-कभी, हमारा शरीर प्यास को भूख समझ लेता है, जिससे हम बेकार में स्नैक्स खा लेते हैं. हर समय अपने साथ पानी की बोतल रखें और प्यास लगने पर पानी पीते रहें.