One Minute Exercise: घर के काम करना हो, सब्ज़ियां (vegetables) लाना हो, सीढ़ियां चढ़ना हो या फिर अपने पेट डॉग (pet dog) के पीछे भागना हो... अगर आप दिनभर में इतना भी कर लेते हैं तो आपको अलग से एक्सरसाइज़ (exercise) करने की कोई ज़रूरत नहीं.
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नेचर मेडिसिन जर्नल में पब्लिश हुई स्टडी के अनुसार दिन में 3 से 4 बार एक मिनट की एक्टिविटी करना 39% तक मृत्यु के ख़तरे को कम कर देता है. इस स्टडी के अनुसार एक्टिविटी की अवधि से ज़्यादा ज़रूरी एक्टिविटी की ताकत है कि आप किस तरह से एक्टिविटी कर रहे हैं.
इस स्टडी के अनुसार जिन लोगों ने एक दिन में 1-2 मिनट की 3 एक्टिविटी की उनमें कैंसर मृत्यु दर में 38% से 40% की कमी और दिल संबंधी बिमारियों से होने वाली मौतों में 48% से 49% की कमी देखी गई.
स्टडी में ये भी पाया गया कि एक दिन में एक मिनट की 11 एक्टिविटीज़ करने से कार्डियोवैस्कुलर डेथ 65% तक और कैंसर से संबंधित मौतों में 49% की कमी देखी जा सकती है.