Summer Workout: गर्मियों के मौसम में वर्कआउट (workout) करना एक चैलेंजिंग टास्क (challenging task) लगता है. आइये जानते हैं कि गर्मी में वर्कआउट करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
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- वर्कआउट करने के लिए दिन का ठंडा समय चुनें जैसे सुबह 5 से 8 बजे के बीच और शाम को सूरज ढलने के बाद. धूप में वर्कआउट करने की बजाए छांव में करें.
- गर्मियों में एक्सरसाइज़ करते समय पर्याप्त पानी पीते रहें और अपने शरीर को हइड्रेटिड रखें. बहुत ज़्यादा पानी पीने से भी बचें, इससे हाइपोनेट्रेमिया (लो ब्लड सोडियम) हो सकता है.
- स्पोर्ट्स ड्रिंक में खूब कैलोरी होती है. इसके बजाए ताज़े फल और सब्ज़ियां खाएं जिससे आपके शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं.
- ड्राई-फिट कपड़े पहनें, क्योंकि पसीना आने पर ये जल्दी सूखते हैं. भले ही कई लोग कॉटन पसंद करते हैं, पर ये पसीना तो सोख लेता है लेकिन भारी भी हो जाता है.
- एक्सरसाइज़ से पहले प्रोटीन का सेवन करने से बचें, इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है.
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