पीरियड्स के दौरान दर्द के अलावा, ब्लोटिंग और चिड़चिड़पन महसूस होता है. इन दिनों बॉडी का खास ध्यान रखना चाहिए. थोड़ी-सी भी लापरवाही पीरियड के दर्द को बढ़ा सकती है. पीरियड्स में आपको कुछ चीजों का खास ध्यान रखना चाहिए, ताकि आप इंफेक्शन से लेकर दर्द तक की समस्या से दूर रह सकें. चलिए जानते हैं पीरियड्स में क्या करना चाहिए और क्या नहीं.
पीरियड्स के दौरान सही समय पर पैड बदलना चाहिए. एक ही पैड का इस्तेमाल 4 घंटे से ज़्यादा न करें. वहीं, ब्लड फ्लो के मुताबिक पैड बदलने की ड्यूरेशन अलग-अलग हो सकती है. गंदे पैड के कारण इंफेक्शन की समस्या हो सकती है.
पीरियड्स होने पर एक्सरसाइज स्किप न करें, लेकिन केवल लाइट एक्सरसाइज ही करनी चाहिए. लाइट एक्सरसाइज करने से आप एक्टिव फील करेंगे. आप भद्रासन, बालासन और उत्तान शीशोसन जैसे योग कर सकते हैं. ये पीरियड्स के दौरान दर्द को कम करने में मदद करेंगे.
इन दिनों ब्लोटिंग की समस्या होने लगती है. पीरियड्स में ज्यादा सॉल्टी फूड्स खाने से ब्लोटिंग ज्यादा हो सकती है. इसलिए इस दौरान नमक से बनी चीजों से परहेज करें.
पीरियड्स में मील स्किप नहीं करना चाहिए. इस दौरान बॉडी को जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है. खसातौर पर इस दौरान दिन भर एनर्जेटिक रहने के लिए ब्रेकफास्ट स्किप न करें. नाश्ते में न्यूट्रियंट्स से भरपूर चीजें खाएं.
यह भी देखें: Seed Cracker for Period Pain: पीरियड में दर्द ने कर दिया है परेशान तो खाएं सीड क्रैकर, देखें रेसिपी