Healthy Life: हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर रूडोल्फ तान्ज़ी ने लंबी और हेल्दी लाइफ जीने का नुस्खा बताया है जिसका नाम 'SHIELD' है. 'SHIELD' में छः आदतें शामिल हैं: S का मतलब है नींद (Sleep), H का मतलब है तनाव से निपटना (Handling stress),. का मतलब है बातचीत और हेल्दी रिश्ते (Interaction or healthy relationships), E का मतलब है एक्सरसाइज (Exercise), L का मतलब है सीखना (Learning), और D का मतलब है डायट (Diet). इन आदतों को अपनाकर आप एक बैलेंस्ड और बेहतर जीवन जी सकते हैं. इसलिए खुद को 'SHIELD' से सुरक्षित रखें और अच्छा लाइफ जीएं.
पर्याप्त नींद लेना हेल्दी लाइफ के लिए बहुत जरूरी है. नींद आपके शरीर और दिमाग को आराम देती है.
तनाव को सही तरीके से संभालना बहुत जरूरी है. योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का इस्तेमाल करके स्ट्रेल को कम कर सकते हैं.
हेल्दी रिश्ते और सामाजिक संबंध बनाए रखना मेंटल और इमोशनल हेल्थ के लिए जरूरी है. परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं.
नियमित रूप से एक्सरसाइज करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है. यह वजन को कंट्रोल करता है, हार्ट हेल्थ को बढ़ाता है, और मूड में सुधार करता है.
नई चीजें सीखते रहना ब्रेन के लिए अच्छा होता है. इससे ब्रेन की क्षमता बढ़ती है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.
बैलेंस्ड और न्यूट्रिशन से भरपूर डायट लेना बहुत जरूरी है. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट को अपनी डायट में शामिल करें.
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