गर्मियां आ गई हैं. ऐसे में हीट वेव के कारण तबियत खराब हो सकती है. हीट वेव के कारण चक्कर आने लगते हैं. इसलिए आपको हीट वेव के दौरान अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए. चलिए जानते हैं हीट वेव से बचने से लेकर इसके लक्षण.
हीट वेव के लक्षणों को नजरअंदाज न करें. इसमें डिहाइड्रेशन, चक्कर आना और थकावट शामिल है. इन लक्षणों के दिखने पर अपनी सेहत का खास ध्यान रखें.
हीट वेव के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. ऐसे में आपको बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी, मिल्कशेक और जूस जैसी चीजें पीनी चाहिए. साथ ही, अगर आप बाहर जा रहे हैं, तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें. इसके अलावा, अल्कोहल और कैफीन कम पीएं.
गर्मी के मौसम में बाहर डायरेक्ट धूप के संपर्क में न आए. ऐसी जगह ढूंढे, जहां पेड़-पौधे हों. इसके अलावा, अपने साथ सनस्क्रीन, सन ग्लासेस और छाता ले जाना न भूलें. सूरज की हानिकारक किरणों से बचने के लिए स्कार्फ और हैट का इस्तेमाल करें.
हीटवेट के दौरान ज्यादा एक्सरसाइज न करें. इसके कारण आपकी तबियत खराब हो सकती है. सामान्य मौसम में एक्सरसाइज करें, ताकि आपको गर्मी भी न लगे और आप हेल्दी भी रहें.
वेदर फोरकास्ट पर ध्यान दें, ताकि कहीं बाहर जाने के बाद आपको परेशानी न हो. मौसम की जानकारी होने से आपको पता चल जाएगा कि बाहर जाना चाहिए या नहीं.
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