हेल्दी हार्ट के लिए आपको खाने-पीने से लेकर एक्सरसाइज़ तक सभी चीज़ों को लेकर अलर्ट रहने की ज़रूरत है. खासकर अधिक उम्र में एक्सरसाइज़ करने की सलाह दी जाती है ताकि बुढ़ापे में फिजिकल एक्टिविटीज़ की कमी के कारण होने वाली बीमारियों से बच सकें. हाल ही में आई एक रिसर्च में हर रोज़ दिन में सिर्फ 20 मिनट एक्सरसाइज़ करने की ज़रूरत बताई गई है है जिससे हार्ट फेल्योर समेत दिल से जुड़ी बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है.
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चलना, मछली पकड़ना मॉडरेट फिजिकल एक्टिविटीज़ में शामिल होता है जबकि, ज़ोरदार फिजिकल एक्टिविटी में बागवानी, जिम वर्कआउट, साइकिल चलाना, नाचना और तैरना शामिल है.
रिसर्चर्स ने 7 साल तक 65 या उससे अधिक उम्र के 3,099 लोगों की जांच की, इस दौरान वॉलंटियर्स की मेडिकल हिस्ट्री, फिजिकल एग्ज़ामिनेशन, स्कैन और ब्लड टेस्ट का आंकलन किया गया.
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निष्कर्षों के मुताबिक, समयके साथ एक्टिव लाइफस्टाइल बनाये रखने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में दिल की बीमारी और मौत का खतरा कम होता है. यहां तक रिसर्च के लेखकों ने ये भी जोड़ा कि थोड़ी मात्रा में फिजिकल एक्टिविटी वृद्ध व्यस्कों के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन अगर देर से करने के बजाय जल्दी शुरु की जाए तो
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