गर्मी के मौसम में हेल्थ का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए. खासतौर पर खानपान में जरा भी लापरवाही न करें. वरना, आपकी तबियत खराब हो सकती हैं. कुछ गलत आदते हैं, जिनके कारण आप गर्मी में बीमार पड़ सकते हैं. चलिए जानते हैं हेल्दी रहने के लिए क्या न करें.
क्या आप भी गर्मी के मौसम में चाय या कॉफी पीते हैं. यह एक गलत आदत है. गर्मी के मौसम में कैफीन का कम मात्रा में सेवन करें. चाय और कॉफी पीने से बचें. इसके कारण आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसके बजाय ड्रिंक्स पीएं.
मार्केट में कार्बोनेटेड ड्रिंक्स मिलती हैं, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं. गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. इन दिनों आपको कार्बोनेटेड ड्रिंक्स नहीं पीनी चाहिए. ये डिहाइड्रेशन का कारण बनती हैं. इसके बजाय, नींबू पानी या फ्रूट जूस पीने से फायदा होगा. बाजार से खरीदने के बजाय घर पर ही जूस बनाएं.
हेल्दी बॉडी के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है, लेकिन गर्मियों में जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से तबियत खराब हो सकती है. हैवी वर्कआउट न करें. इसकी जगह, लाइट वेट एक्सरसाइज करें.
गर्मी के मौसम में ज्यादा सन एक्सपोज़र के कारण सन स्ट्रोक हो सकता है. इसलिए गर्मी के मौसम में ज्यादा धूप में न निकलें. धूप से बचने के लिए अपनी बॉडी को कवर करके रखें. अपने साथ छाता और सन ग्लासेस लेकर जाएं. साथ ही, स्कार्फ और हैट से हेड को कवर करना न भूलें.
गर्मी के मौसम में मसालेदार खाना आसानी से डाइजेस्ट नहीं होता है. इसलिए कम स्पाइसी खाना खाएं. मसालेदार खाना खाने से पेट में जलन हो सकती है. यही नहीं, इसके कारण आपको कब्ज की दिक्कत भी हो सकती है.
गर्मियों में अल्कोहल पीने से पित्त दोष डिसबैलेंस हो सकता है, जिससे सूजन की परेशानी हो सकती है. इसके अलावा, अल्कोहल पीने से आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं. गर्मी के मौसम में अल्कोहल से दूरी बना लें.
गर्मी के मौसम में बाहर से आने के बाद तुरंत ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए. ऐसा करने से तबियत खराब हो सकती है. पानी में बर्फ डालकर पीने से दांतों की सेंसिटिविटी बढ़ सकती है. यही नहीं, कुछ लोगों के दांतों में दर्द भी हो सकता है. इसलिए गर्मी के मौसम में बर्फ का पानी न पीएं. साथ ही, ठंडा पानी पीने से आपके शरीर के न्यूरोलॉजिकल सिस्टम पर असर पड़ सकता है, जिससे शरीर में आंतरिक संतुलन बिगड़ सकता है.
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