क्या अच्छी नींद से कम हो सकता है आपका वज़न? इस सवाल का जवाब हाल ही में हुई स्टडी में सामने आया है. एक नई स्टडी के मुताबिक, हर रात एक घंटे एक्सट्रा नींद लेने से अपने रोज़ की कैलोरी इनटेक में 270 कैलोरी तक कम करने में मदद मिल सकती है. स्टडी के निष्कर्ष जामा इंटरनल मेडिसिन जर्नल में छापी गई थी.
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शिकागो यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स नींद और मोटापे के बीच संबंध लगाने का पता लगाने के लिए 80 व्यस्कों के साथ क्लीनिकल ट्रायल किया और पाया कि अधिक नींद लेने से 3 सालों में करीब 11 किलो वज़न कम हो सकता है. स्टडी के दौरान रिसर्च ने वॉलंटियर्स से डायट और एक्सराइज़ रूटीन में कोई बदलाव करने के लिए नहीं कहा.
निष्कर्षों के अनुसार, जो लोग आमतौर पर रात में 6.5 घंटे से कम सोते हैं वो 1.2 घंटे की एक्सट्रा नींद लेने पर अपने डेली इनटेक से औसतन 270 कैलोरी कम करते हैं. टीम ने ये भी पाया कि सोने से पहले मोबाइल फोन और लैपटॉप जैसे उपकरणों का उपयोग कम करने से लोगों को बेहतर और लंबी समय तक सोने में मदद मिली
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