Diabetes: क्या आप भी प्री-डायबिटिक (Pre-Diabetic) या डायबिटिक (Diabetic) हैं और शुगर (Blood Sugar Level) के बढ़ते-घटते लेवल से परेशान हैं तो यकीन मानिये कि अगर आप हर रोज़ की डायट में एक छोटा सा बदलाव करेंगे तो काफी हद तक शुगर को अपने कंट्रोल में रख सकते हैं.
Indian Council of Medical Research (ICMR) के रिसर्चर्स ने डायबिटीज़ (Reverse Diabetes) को रिवर्स या इसके असर को धीमा करने के लिए एक नये फॉर्मुला का पता लगाया है. ICMR के रिसर्चर्स के मुताबिक, अगर खाने में 20% प्रोटीन, 50-60% कार्बोहाइड्रेट और 30% से कम फैट को शामिल किया जाए तो डायबिटीज़ को कंट्रोल में रखा जा सकता है.
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स्टडी के निष्कर्ष को डायबिटीज़ केयर जर्नल (Diabetes Care Journal) में छापा गया है. स्टडी के लिए रिसर्चर्स ने 18 हजार 90 वयस्कों के खाने-पीने की आदतों का विश्लेषण किया और पाया कि, जो डायबिटीज़ के नये मरीज़ थे उनमें सुधार दिखा और वहीं जो लोग प्री-डायबिटीक थे उनकी स्थिति नॉर्मल की ओर बढ़ी. जिसके बाद से रिसर्चर्स ने सलाह दी है कि डायबिटिक लोगों को 49 से 54 फीसदी कार्बोहाइड्रेट, 19 से 20 प्रतिशत प्रोटीन और 21 से 26 फीसदी फैट को डायट में शामिल करना चाहिए. इसी तरह से प्री-डायबिटिक लोगों को रोज़ की डायट में 50 से 56% कार्बोहाइड्रेट, 18 से 20% प्रोटीन और 21 से 27% फैट लेना चाहिए.
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बता दें कि, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक, भारत में 18 साल से अधिक उम्र के 7.7 करोड़ लोग ऐसे हैं, जो टाइप 2 डायबिटीज़ से पीड़ित हैं. वहीं, लगभग 2.5 करोड़ लोग प्री-डायबिटिक हैं. वहीं 50 फीसदी से अधिक लोग ऐसे भी हैं जिन्हें अपने डायबिटीज़ के कंडीशन के बारे में पता ही नहीं, जिससे उन्हें ट्रीटमेंट और उचित केयर नहीं मिलने से कई सारी हेल्थ प्रॉब्लम्स झेलनी पड़ती हैं.