Protein Rich Foods: अगर आप अपना वज़न (weight) कम कर रहे हैं तो ये ज़रूर जानते होंगे कि वेट लॉस (diet) डायट में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाना कितना ज़रूरी होता है. चलिए कुछ ऐसी खाने की चीज़ों के बारे में जानते हैं जिनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है.
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कई विटामिन और खनिजों से भरपूर तोफो (tofu) प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है, जिसे आप अपनी वेट लॉस जर्नी में शामिल कर सकते हैं.
किनोआ एक सुपर ग्रेन है. एक कप किनोआ में करीब 8 ग्राम प्रोटीन होता है. इसे वेट लॉस डायट में शामिल किया जा सकता है.
अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो अपनी डायट में चिकन, अंडे या फिश शामिल कर सकते हैं, क्योंकि ये प्रोटीन का हाई सोर्स हैं.
प्रोटीन इनटेक बढ़ाने के लिए अपनी डायट में ड्राई फ्रूट्स और बीजों को शामिल करें.
100 ग्राम सोयाबीन में 36 ग्राम प्रोटीन होता है. अपनी डायट में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने के लिए सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं.
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