Weight Loss Method: वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन कुछ भी काम नहीं कर रहा है? तो अपनी डायट में इस वायरल मेथड को शामिल कर सकते हैं.
2-2-2 टेकनीक फिटनेस लवर्स के बीच काफी फेमस हो रही है. इस डायट में दो बड़ी बॉटल पानी पीना, दिन में दो बार फल और सब्जियां खाना, और अपने रेगुलर फिटनेस रूटीन के अलावा दो बार वॉक करना शामिल हैं.
महिलाओं के वेट लॉस कोच जेना रिज़ो ने सुझाव दिया कि अगर आप इस तकनीक को तीन हफ्तों तक फॉलो करते हैं, तो आपका शरीर इतना अच्छा महसूस करेगा कि आप इस प्रोसेस को जारी रखना चाहेंगे.
हरी सब्ज़ियां सलाद
इसमें हरी सब्ज़ियां जैसे लेटेस, पालक, केल, ब्रोकोली और जुकीनी शामिल कर सकते हैं. इनमें फाइबर विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो वजन कम कर सकते हैं.
फ्रूट सलाद
फ्रूट सलाद भी वजन कम करने के लिए अच्छा ऑप्शन है. इसमें तरह-तरह के फल जैसे सेब, केला अनार और संतरे शामिल किये जाते हैं.
मूंग दाल सलाद
मूंग दाल सलाद में मूंग दाल को उबाल कर टमाटर, खीरा, प्याज, हरी मिर्च और धनिया के साथ खा सकते है. मूंग दाल प्रोटीन से भरी होती है और वजन कम करती है.
क्विनोआ सलाद
क्विनोआ एक हेल्दी ग्रेन है जो वजन कम करने में मदद करता है. इसमें प्रोटीन और फाइबर होता है. इसे हरी सब्ज़ियों के साथ मिक्स करके सलाद बनाया जा सकता है.
स्प्राउट्स सलाद
इसमें मूंग चना और मटर के स्प्राउट्स को मिक्स किया जाता है और टमाटर, प्याज, हरी मिर्च और नींबू का रस मिलाया जाता है. इन सभी में कम कैलोरी होती है.
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