कॉस्टिपेशन डाइजेशन से जुड़ी एक प्रॉब्लम है. इस दौरान स्टूल करते वक्त परेशानी होती है. ऐसे में आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. खानपान में बदलाव कर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं. चलिए जानते हैं कब्ज का कारण से लेकर उपाय तक के बारे में.
अगर आप कब्ज की समस्या से ग्रस्त हैं, तो आपको फाइबर से भरपूर चीजें खानी चाहिए. अंगूर, गाजर और चुंकदर जैसी चीजों में फाइबर पाया जाता है. इस दौरान इन चीजों का सेवन करने से फायदा होगा.
ओट्स हेल्दी होते हैं. ओट्स में भरपूर मात्रा में न्यूट्रियंट्स पाए जाते हैं, जो हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं. ओट्स से बनी चीजें भी कब्ज की समस्या को कम करती हैं. आप ओट्स का चीला, ओट्स इडली या दलिया बनाकर खा सकते हैं.
कब्ज में चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें. चिया सीड्स भी फाइबर से भरपूर होते हैं. आप चिया सीड्स ड्रिंक पी सकते हैं.
नोट: गर यह समस्या बढ़ने लगे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें. डॉक्टर के बताई हुई डाइट को फॉलो करें.
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