Best Time to drink Milk: दूध डायट का एक बेहद ही जरूरी हिस्सा है. ये कैल्शियम का एक रिच सोर्स है हड्डियों को मजबूती देने का काम करता है. कई तरह के दूध, खासतौर से फोर्टिफाइड मिल्क, विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं. विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो हड्डियों के हेल्थ को बढ़ावा देता है.
वहीं दूध पानी जितना जरूरी है उतना ही जरूरी उसे पीने का समय है. आपके दूध के गिलास का समय बदल सकता है कि ये ओवरऑल हेल्थ के लिए कितना इफेक्टिव है.
न्यूट्रिशन एक्सपर्ट के मुताबिक, दूध पीने का सबसे अच्छा समय शाम का है. एमबीबीएस और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट डॉ. रोहिणी पाटिल ने ईटाइम्स से बात की और बताया कि, "ये सिफारिश हमारे शरीर की सर्कैडियन लय और दूध की पोषण संरचना की समझ पर आधारित है. दूध ट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत है, एक एमिनो एसिड जो अग्रदूत के रूप में कार्य करता है सेरोटोनिन और मेलाटोनिन, न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड और नींद को नियंत्रित करते हैं. शाम को दूध का सेवन एक सुखदायक प्रभाव देता है, आराम को बढ़ावा देता है और बेहतर नींद की क्वालिटी सुधारता है.”
हालाँकि प्राथमिकताएँ अलग-अलग हो सकती हैं, शाम को दूध पीने से सुखदायक प्रभाव पड़ता है. दूध के सेवन को शरीर की नैचुरल रिदम के साथ कोऑर्डिनेट करके, ओवरऑल हेल्थ और वेलबीइंग के लिए इसकी पोषण सामग्री का लाभ उठा सकते हैं.
दूध कैल्शियम और विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है. ये विटामिन ए, विटामिन बी12, पोटेशियम, फास्फोरस और राइबोफ्लेविन का भी एक बड़ा स्रोत है. ये पोषक तत्व अलग-अलग शारीरिक कार्यों, जैसे आई साइट, रेड ब्लड सेल प्रोडक्शन और एनर्जी मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी है.
दूध शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है और हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है.
यह भी देखें: Burnt Milk Uses: जले हुए दूध को बेकार समझकर फेंके नहीं, बना सकते हैं इतनी सारी चीज़ें