Joint Pain in Winter: सर्दियों में अक्सर पुरानी चोटों या हड्डियों में दर्द होना शुरू हो जाता है. यह दर्द अक्सर अर्थराइटिस (arthritis), ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) या किसी अन्य मस्कुलोस्केलेटल (musculoskeletal) समस्याओं से जुड़ा हो सकता है. आइये जानते हैं कि इस दर्द को कम करने के लिए क्या-क्या किया जा सकता है.
गर्म पानी की बोतल से अफेक्टेड एरिया को हीट करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होगा और दर्द में आराम मिलेगा.
जैतून या सरसों के तेल में थोड़ा-सा कपूर गर्म करें. इस गर्म तेल से अफेक्टेड एरिया पर जेंटली मसाज करें.
हल्की स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करना अफेक्टेड एरिया के लिए फायदेमंद हो सकता है. रेगुलर एक्सरसाइज से मसल्स स्ट्रॉन्ग बनते हैं जो दर्द कम करने में मदद करते हैं.
ओवरवेट होने से जॉइंट्स पर एक्स्ट्रा प्रेशर पड़ता है. वेट कम करके आप अपने जॉइंट्स को आराम दे सकते हैं.
आयुर्वेदिक ऑयल्स का इस्तेमाल जैसे की महाविषगर्भ तेल से अफेक्टेड एरिया पर मसाज करें. आयुर्वेदिक हर्ब्स का सेवन भी दर्द को कम करने में उपयोगी हो सकता है.
फिजियोथेरेपी सेशंस से आप प्रॉपर एक्सरसाइसेज और टेक्निक्स सीख सकते हैं जो दर्द को कम करने में सहायक होंगे.
सर्दियों में दर्द वाली जगह को अच्छे से गर्म रखें. वॉर्म क्लोथिंग और लेयर्स का इस्तेमाल करें.
अगर दर्द काफी ज़्यादा है तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए. डॉक्टर आपको प्रॉपर डायग्नोसिस और ट्रीटमेंट सजेस्ट करेंगे.