4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस (World Obesity Day) मनाया जाता है. ये दिन लोगों में मोटापे से संबंधित जागरुकता फैलाने और मोटापे से बचाने के लिए समर्पित है. हाइपरटेंशन, डायबिटीज़, दिल की बीमारी समेत शरीर में बहुत सारी बीमारियों की जड़ है मोटापा. इसीलिए तो मोटापे को खुद एक बीमारी कहा जाता है. मोटापे के पीछे हमारी लाइफस्टाइल की कुछ आदते हैं जो इसके लिए ज़िम्मेदार हैं. आइये जानते हैं ऐसे ही 5 खराब आदतों के बारे में
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1. जंक फूड
जंक फ़ूड, फास्ट फूड और पैकेज्ड खाना मोटापे का सबसे बढ़ा कारण है. ज़्यादा चीनी वाला खाना और ड्रिंक्स का सेवन भी आपको मोटा बना रहा है इसीलिए जंक फूड और अधिक शुगर वाली चीज़ों की जगह घर पर बनी खाने की चीज़ों को तवज्ज़ों दें
2. फिजिकल एक्टिविटी ना होना
वर्क फ्रॉम होम ने लोगों को आराम पसंद बना दिया है. फिज़ीकल एक्सरसाइज की कमी होने से आपके शरीर में फैट जमा होने लगता है. इसीलिए फिजिकल एक्टिव रहिए, हफ्ते में कम से कम ढाई घंटे हल्के या कड़े एक्सरसाइज़ कीजिए
3. स्ट्रेस का होना
काम का स्ट्रेस हो या कोई पर्सनल चिंता... तनाव आपको एक अनहेल्दी लाइफ़स्टाइल की ओर ले जाता है. इसीलिए जितना हो सके स्ट्रेस फ्री रहिए, स्ट्रेस को दूर करने के लिए योगा, ध्यान कीजिए या म्यूज़िक का सहारा लीजिए
4. भूखे रहना
खाना न खाने से शरीर में पोषण की कमी हो सकती है. भूखे रहने से पाचन शक्ति कमज़रो हो जाती है और खाना न पचने पर शरीर में फ़ैट जमा होने लगता है. इसलिए हमेशा समय पर खाना खाएं. ब्रेकफ़ास्ट स्किप न करें.
5. ज़्यादा एल्कोहल का सेवन
एल्कोहल में पहले से ही काफी ज्यादा कैलोरी होती है. ऐसे में उसका ज्यादा सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है इसलिए शराब के साथ तले हुए भेजन को लेने से बचें. इसकी जगह सॉल्टेड पीनट्स, मखाना या बेक्ड चिप्स के साथ पार्टी एंजॉय करें