भारत में करीब 20 करोड़ से अधिक लोग हाई ब्लड प्रेशर यानि हाइपरटेंशन से ग्रसित है. इसकी गंभीरता का अंदाजा आप इसी बात से लगा सकते हैं कि भारत में उम्र से पहले होने वाली मौतों में हाई ब्लड प्रेशर भी एक बहुत बड़ा कारण है. हाई ब्लड प्रेशर के कोई खास लक्षण नहीं होते इसी वजह से इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है. हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए लोग दवाइयां लेते हैं. लेकिन सिर्फ दवाइयां ही इसके लिए काफी नहीं है आप कुछ आसान घरेलू उपायों से भी इसपर कंट्रोल रख सकते हैं. आइये जानते हैं
अगर आपका बीपी अचानक बढ़ जाए तो उसी समय आधा गिलास पानी में काली मिर्च पाउडर डालकर पीएंगे तो आपको राहत मिलेगी. ये पानी दो-दो घंटे में पीते रहें इससे आपका बीपी कंट्रोल हो जाएगा. काली मिर्च ब्लड प्रेशर के साथा साथ वज़न कम करने में भी कारगर है
हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को लहसून की दो कलियां हर रोज सुबह खाली पेट पानी के साथ चबाकर खाना चाहिए. ये कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करती है और आपके ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखती है.
बढ़ हुए ब्लड प्रेशर को कम करने का एक शानदार तरीका गाजर और पालक का जूस भी है. इसे दिन में दो बार पीजिए. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो ऐसे में एक चम्मच प्याज का रस को दो चम्मच शहद में मिलाकर पीने से तुरंत फायदा मिलता है.