International Yoga Day 2022 : योग सिर्फ एक्सरसाइज़ (Yoga exercises) नहीं है क्योंकि ये हमारे शरीर के साथ-साथ मन को भी शुद्ध और स्वस्थ बनाने में मदद करता है. योग सही पोस्चर के साथ सही बैलेंस पर ज़ोर देता है.
रिलैक्स फील करने और बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी (Body flexibility) को इंप्रूव करने के लिए ये एक आदर्श एक्सरसाइज़ है. वैसे तो योग करने के लिए आपको किसी तरह के साजो-समान या बहुत ज़्यादा स्पेस की ज़रूरत नहीं होती लेकिन कुछ एक्सेसरीज़ (Yoga Accessories) के साथ इस एक्सपीरियंस को और भी बढ़ाया जा सकता है.
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योग रूटीन में प्रॉप्स का इस्तेमाल करके आप ट्विस्ट, बेंड्स, टर्न्स को शामिल करते हुए मुश्किल से लेकर आसान योग मुद्राओं की प्रैक्टिस करते हुए अपनी शरीर की स्वस्थता को सुनिश्चित कर सकते हैं. आइये नज़र डालते हैं आपके योग सेशन को आसान बनाते ऐसे ही कुछ योग एक्सेसरीज़ पर.
घुटने और कलाई पैड (Yoga Knee Pad)
एक अच्छा योग मैट भी आपके घुटने को चोट पहुंचा सकता है. दरअसल, आसन करने समय कुहनी, घुटने, कंधे, कलाई में फ्रिक्शन होती है इसीलिए पैडिंग करना ज़रूरी हो जाता है . Knee pad यानि घुटने का पैड मैट या फर्श पर कुशनिंग को जोड़ता है जिससे कुछ खास पोज़ करना आसान हो जाता है. इसके साथ ही आपको किसी भी संभावित चोट से भी बचाता है.
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योग ब्लॉक (Yoga Block)
पॉपुलर योग एक्सेसरीज़ में से एक योग ब्लॉक है जो आपको नये पोज़ सीखने, स्ट्रेचिंग करने और सपोर्ट देकर बॉडी को सुरक्षित रखता है. ब्लॉक्स के ज़रिये आप अपने शरीर के वज़न को सपोर्ट कर सकते हैं साथ ही इससे आप अपने हाथों और पैरों के खिंचाव को भी कंट्रोल कर सकते हैं. अच्छी बात ये है कि ये काफी हल्के होते हैं जिससे इसे इस्तेमाल करना और भी आसान रहता है.
योग बोल्स्टर (Yoga Bolster)
ये एक मल्टी पर्पस एक्सेसरी (multipurpose accessory) है जो आपके योग सेशन को आसान बना देती है. बोल्स्टर से आपको रिस्टोरेटिव पोज़ (restorative poses) के दौरान सपोर्ट मिलता है जो थोड़े चैलेंजिंग होते हैं, जैसे फॉरवर्ड फोल्ड, बालासन और फिश पोज़. ये शरीर को मज़बूती से पकड़ता है.
योग स्ट्रैप (Yoga Strap)
योग स्ट्रैप बॉडी को फ्लेक्सिबिलिटी देते हुए कुछ खास पोस्चर में अंतर को पाटने में मदद करती है. ये एक एक्सटेंडर की तरह काम करती है और आसन के दौरान सुरक्षित तरीके से बेहतर एलाइनमेंट को सुनिश्चित करती है.
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मेडिटेशन पिलो/तकिया (Meditation Pillow)
मेडिटेशन पिलो आपके किसी भी योग अभ्यास खासकर प्रीनेटल यानि डिलीवरी से पहले और रिस्टोरेटिव योग को और बेहतर बनाता है. अपने नीचे एक कुशन के साथ, आप अपने हिप्स पर कम और अपने माइंड को रिलैक्स करने पर अधिक ध्यान फोकस कर सकेंगे.
योग कंबल (Yoga Blanket)
योग कंबल सिर के पीछे और घुटनों के नीचे एक्स्ट्रा कुशनिंग देता है और आपके प्रैक्टिस सेशन को कंफर्टेबल बनाता है.
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योग ज़ुराबें/मोज़े (Yoga Socks)
योग मोज़े आपके पैरों पर कंट्रोल पाने में मदद करते हैं. ये आम तौर पर हर पैर की अंगुली के लिए अलग-अलग होल्स/छिद्रों के साथ स्ट्रेचेबल होते हैं. ये पसीने को सोखने वाले भी होते हैं और पोज़ में ग्रिप देने में भी मदद करते हैं.
योग ग्लव्स/दस्ताने (Yoga Gloves)
चाहे आप बिगनर हैं या प्रोफेशनल प्रैक्टिशनर, योग ग्लव्स आपकी प्रैक्टिस में सही और ज़रूरी ग्रिप और सपोर्ट देते हैं. ये गल्व्स आपको मैट पर फिसलने या सरकने से रोकने में भी मदद करते हैं.
योग व्हील (Yoga Wheel)
योग व्हील खोखले, गोल आकार के रोलर की तरह होता है जिसके उपर सॉफ्ट पैडिंग रहती है. ये शरीर की स्ट्रेचिंग और फ्लेक्सिबिलिटी को सुधारता है साथ ही ये बॉडी की अकड़न को भी कम करने में फायदेमंद है
योग वेज (Yoga Wedge)
योग आपको बहुत अच्छा महसूस कराता है, लेकिन कुछ आसन आपके जोड़ों, खासकर आपकी कलाई और टखनों पर वाकई में ज़ोर देते हैं. ऐसे में योग वेज सपोर्ट देकर चोट के खतरे को कम कर उस दर्द को कम कर सकता है.
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