मीठा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करना वाकई बेहद मुश्किल काम है खासकर अगर आप मीठे के प्रेमी हैं। बहुत अधिक मीठा शरीर के लिए नुकसानदायक है खासकर प्रोसेस्ड शुगर जो कैंडी, कोल्ड ड्रिंक और दूसरी चीजों में होता है। FSSAI के सुझाए इन टिप्स के जरिये आप अपने डायट में शुगर इनटेक को कम कर सकते हैं।
मीठे और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों की जगह नारियल पानी, नींबू पानी या फिर फलों के स्मूदी जैसे हेल्दियर विकल्प को तवज्जों दीजिए।
पैक्ड की जह ताजे फल और सब्जियां खाएं, पैक्ड फलों को लंबे समय तक खराब होने से बचाने के लिए ऐडेड शुगर के साथ प्रेजर्वेटिव्स मिले होते हैं।
बाजार से लाये बोतल बंद सॉस और केचप की जगह घर से बनी चटनी को अपने खाने में शामिल करें। इससे आपके डायट में चीनी की मात्रा कम होगी।