सर्दियों में अक्सर बच्चे बीमार पड़ जाते हैं. उन्हें खांसी, ज़ुकाम, बुखार, जैसी बीमारियां हो सकती हैं जो उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देती हैं. हम इन सर्दी-बुखार के वायरस को तो हमारे आस-पास से हटा नहीं सकते हैं लेकिन अपने बच्चों के खाने में कुछ ऐसी चीज़ें शामिल कर सकते हैं जो उन्हें सर्दी से बचाए रखें और उनकी इम्यूनिटी को बेहतर करें.
नट्स
नट्स हमारे शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं इसलिए ये सर्दियों में आपके बच्चों को गर्माहट देंगे. नट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता और मूंगफली को आप अपने बच्चों की डाइट में शामिल करें.
अदरक
अदरक न केवल सर्दियों में हमारे शरीर को गरम रखता है बल्कि ये खांसी-ज़ुखाम के लक्षणों को भी कम करता है. सर्दियों में बच्चों को अदरक का पानी या अदरक वाली चाय ज़रूर पिलाएं.
शहद
शहद में बहुत से एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं. सुबह उठकर और रात को सोने से पहले बच्चों को एक चम्मच शहद ज़रूर दें. शहद को आप गरम पानी में मिला कर भी अपने बच्चों को दे सकते हैं.
केसर
केसर में बहुत से पौष्टिक तत्व होते हैं जैसे पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और जिंक. ये सब मिलकर आपके बच्चे के शरीर को गर्माहट देते हैं और उनकी त्वचा को सूखेपन से भी बचाते हैं.