Swimming Benefits: स्विमिंग से कैसे मिलती है फिटनेस, जानिए क्या हैं तैरने के शानदार फायदे

यूं तो तैराकी यानि स्विमिंग एक ओलंपिक स्पोर्ट है लेकिन इसका मतलब ये बिलकुल भी नहीं कि इससे मिलने वाले फायदों को लाभ उठाने के लिए आपको एथलीट बनने की ज़रूरत है. बच्चों से लेकर बड़े-बुज़ुर्गों तक, लगभग सभी उम्र को लोग स्विमिंग कर सकते हैं.

मेंटल हेल्थ से लेकर फिज़िकल हेल्थ तक, शरीर का शायद ही कोई ऐसा अंग है जिसे स्विमिंग करने से फायदा नहीं पहुंचता हो. चलिये जानते हैं कि ये लाइफ सेविंग स्किल सभी के लिए क्यों और कैसे है एक बेहतरीन एक्टिविटी?

कंप्लीट बॉडी वर्कआउट

स्विमिंग शरीर के हर ज़रूरी मांसपेशियों को हिस्सा बनाती है जिससे पूरे शरीर की कसरत एक साथ हो जाती है. ये शरीर को बिना स्ट्रेस देते हुए आपकी हार्ट रेट को बढ़ाने में मदद करती है. मसल्स को टोन करती है और स्ट्रेन्थ को बढ़ाती है. 

सभी के लिए उपयुक्त (सूटेबल)

स्विमिंग को आर्थराइटिस, कुछ इंजरी, डिसअबेलिटी और दूसरी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए सुरक्षित मूवमेंट एक्टिविटी मानी जाती है. जहां, कई स्टडीज़ ने बीमारियों से उबरने के लिए स्विमिंग के फायदों को साबित किया है लेकिन फिर भी, हमारी सलाह है कि स्विमिंग पूल में गोता लगाने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श ज़रूर कर लें.

सुधरती है मेंटल हेल्थ

पानी से जुड़े एक्सरसाइज़ आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं. Perceptual and Motor Skills journal में छपी एक स्टडी के मुताबिक, नियमित रूप से स्विमिंग करना पुरुषों और महिलाओं दोनों के मूड को सुधारती है. वहीं, गर्म पानी में एक्सरसाइज थेरेपी ने प्रेगनेंट महिलाओं और fibromyalgia (फाइब्रोमायल्गिया) से पीड़ित लोगो में स्ट्रेस को कम करने में भी मदद की. 

कैलोरी बर्न करती है

क्या आप जानते हैं कि स्विमिंग करने से जॉगिंग से ज़्यादा कैलोरी बर्न होती है? 72.5 किलोग्राम वज़न वाला एक व्यक्ति अगर एक घंटे के लिए मीडियम स्पीड से स्विमिंग करे तो इससे वो लगभग 423 कैलोरी बर्न करता है और वहीं नॉर्मल स्पीड से स्विमिंग करने से लगभग 314 कैलोरी को बर्न कर सकता है.