किसी भी व्यक्ति का नार्मल ब्लड प्रेशर 120/80 होना चाहिए. जब किसी भी इंसान का ब्लड प्रेशर 90/60 से नीचे चला जाता है, तो इस अवस्था को लो बीपी या हाइपोटेंशन कहते हैं. हाइपोटेंशन के कई कारण हो सकते हैं जैसे शरीर में पानी की कमी, दवाई का असर, स्ट्रेस, खान पान की बुरी आदतें, ज्यादा समय तक भूखा रहना या सर्जरी और गंभीर चोट. लो ब्लड प्रेशर की वजह से कभी-कभी आप थका हुआ या चक्कर आना महसूस कर सकते हैं. लो ब्लड प्रेशर को हल्के में मत लें. ब्लड प्रेशर हद से ज़्यादा कम होने पर ऑर्गन फेलियर से लेकर दिल का दौरा पड़ने जैसी खतरनाक स्थिति भी पैदा हो सकती है. दुनिया में बहुत बड़ी तादाद में लोग लो ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित हैं. अपनी डाइट और ईटिंग हैबिट्स में कुछ बदलाव कर के आप ब्लड प्रेशर को नॉर्मल कर सकते हैं.
- अगर आपको लो बीपी की समस्या है तो आपको दिनभर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. इसके अलावा नारियल पानी, बेल का शर्बत और आम का पन्ना भी आपके लिए काफी फायदेमंद होगा. इससे आपको ज़रूरी electrolytes मिलेगा जो कि शरीर में पानी को बैलेंस कर के रखेगा. डीहाड्रेशन की वजहह से ब्लड प्रेशर गिरने लगता है. आपको इन दिनों अनार का जूस पीना चाहिये जिससे शरीर को एंटीऑक्सीडेंट भी मिलते रहें.
- तुलसी की पत्तियां लो ब्लड प्रेशर के इलाज में काफी कारगर हैं तुलसी की कुछ पत्तियों को मसलकर इनका जूस बना लें. इसमें एक टी स्पून शहद मिला लें. इसे सुबह खाली पेट लें. तुलसी में पोटैशियम, मैगनीशियम और विटामिन सी होता है जिससे ब्लड प्रेशर रेगुलेट रहता है.
- लो ब्लड प्रेशर की समस्या है तो अपनी डाइट में बादाम ज़रूर शामिल करें. रातभर 5-6 बादम को भिगो कर रखें. सुबह इसका पेस्ट बनाएं और दूध में उबाल कर पी जाएं. इसे रोजाना पिएं ये आपके बीपी को लो होने से बचाता है. इस दूध मे बिल्कुल भी फैट और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता. यहां तक कि यह ओमेगा 3 फैटी एसिड और हेल्दी फैट से भरा हेाता है.
- अगर आपको अचानक थकान महसूस हो रही है या चक्कर आ रहे हैं और आपको लगता है कि आपका ब्लड प्रेशर कम है तो आधा कप स्ट्रांग कॉफी पिएं. इससे ब्लड प्रेशर तुरंत बढ़ जाएगा.