जैसे गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए फ्रूट जूस, शेक, छाछ, लस्सी, नींबू पानी जैसी फ्रेश ड्रिंक्स ज़रूरी हो जाते हैं, ठीक वैसे ही सर्दियां शुरू होते ही ऐसी चीजों पर स्विच करना ज़रूरी हो जाता है जो आपको अंदर से गर्म रख सकते हैं. अगर आप अपनी रेग्युलर चाय और कॉफी के अलावा कुछ इंटरेस्टिंग ऑप्शंस तलाश रहे हैं तो यहां कुछ हेल्दी ऑल्टरनेटिव्स दिये गये हैं.
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हर्बल टी
सर्दियों में अपनी रेग्युलर चाय को हर्बल चाय के साथ रिप्लेस करें. इन्हें आप घर पर ही तैयार कर सकते हैं और आपकी कैफीन की इनटेक भी अधिक नहीं होगी और आपको अंदर से गर्म रखेंगे. कैमोमाइल चाय, अदरक की चाय, तुलसी की चाय, ब्लू टी, लेमनग्रास जैसे कई सारे हर्बल चाय के ऑप्शन हैं जो बाज़ार में उपलब्ध हैं और बनाने में भी आसान हैं.
हल्दी दूध
गोल्डन मिल्क यानि हल्दी का दूध कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स से भरा हुआ है. हल्दी एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लामेट्री, और एंटीवायरल गुणों से भरपूर होती है. (DIABETES), दिल की सेहत, हड्डियों समेत स्किन के लिए ये बेहद फायदेमंद है.
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गर्म नींबू पानी
सर्दियों में आप गर्म नींबू पानी भी पी सकते हैं. नींबू में मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने का भी काम करता है जो सर्दियों में होने वाले सर्दी-ज़ुकाम से दूर रखने में आपकी मदद करेगा.
बादाम मिल्क
आयुर्वेद में बादाम के गुणों का बखान किया गया है. बादाम विटामिन ई, पोटैशियम, मैग्नीशियम और दूसरे पोषक तत्वों से भरा होता है. गर्म तासीर वाला बादाम मिल्क सर्दियों में गर्मी देने का काम करता है.
दालचीनी ड्रिंक
दालचीनी एक मसाला है जो औषधीय गुणों से भरपूर है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लामेट्री गुण होते हैं जो दिल की सेहत और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. दालचीनी का इस्तेमाल दूध और बिना दूध वाली किसी भी तरह के ड्रिंक के तैयार करने के लिए किया जाता है. लेकिन ध्यान रहे कि आप दालचीनी ड्रिंक को दिनभर में एक या दो बार से अधिक नही ले रहे हैं.
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