कोरोना महामारी की दूसरी लहर कहीं ज़्यादा भयावह है. जो लोग पहले से ही ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) या डायबिटीज (Diabetes) जैसी किसी बीमारी से जूझ रहे हैं उनके लिए कोरोना का खतरा और भी ज़्यादा बढ़ जाता है. अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक, डायबिटीज के मरीज़ों में कोरोना वायरस से कॉम्प्लिकेशन का खतरा दूसरे लोगों के मुकाबले में कहीं गुना ज़्यादा है.
डायबिटीज के मरीज़ों में ना सिर्फ संक्रमण फैलने का बल्कि डायबिटीज कंट्रोल ना रहने पर दूसरे हेल्थ कॉम्प्लिकेशन का खतरा भी बढ़ जाता है. कोरोना संक्रमण (Coronavirus) के खतरे को कम करने के लिए बहुत ज़रूरी है कि आप सोशल डिस्टन्सिंग का पालन करें, साफ़ सफाई का ध्यान रखें, बाहर जाते समय डबल मास्क ज़रूर लगाएं और अपनी ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने की कोशिश करें.
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आपको बताते हैं ऐसी कुछ और सावधानियां जो डायबिटीज से जूझ रहे व्यक्ति को इस वक़्त बरतनी चाहिए
1. अगर आप डायबिटिक हैं तो ज़रूरी है कि आप पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें और खुद को हाइड्रेटेड रखें. ब्लड शुगर को मेन्टेन रखने के लिए अपनी डाइट में सही मात्रा में कार्बोहैड्रेटेड शामिल करें.
2. अगर आप कोरोना से लड़ रहे हैं तो हो सकता है कि आपको भूख कम लग रही हो या ना लग रही हो. लेकिन खाली पेट रहने की गलती कतई ना करें. भूखे रहने से आपके शुगर लेवल पर असर पड़ सकता है. अपना ब्लड शुगर समय समय पर चेक करते रहें.
3. डॉक्टर्स द्वारा बताई गयी दवाइयों को निर्धारत समय और मात्रा में ही लें. अगर आप समय पर दवाइयां नहीं ले रहे हैं तो खुद के लिए खतरा बढ़ा रहें हैं. दवाइयां लेने में बिल्कुल भी लापरवाही ना बरतें.
4. खुद को एक्टिव रखें. रोज़ाना हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें. आप प्राणायाम या वॉक भी कर सकते हैं, इससे डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
5. अपनी इम्यूनिटी का ध्यान रखें. अपनी डाइट में ऐसे फ़ूड आइटम्स को शामिल करें जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाएं जैसे चने, अख़रोट, दालें और सी फ़ूड.
6. फिजिकल हेल्थ के साथ साथ अपनी मेन्टल हेल्थ का भी ध्यान रखें. आइसोलेशन के दौरान एंग्जायटी और डिप्रेशन से बचने के लिए आप योग और प्राणायाम का सहारा ले सकते हैं.
7. अपनी बॉडी के सिम्पटम्स पर ध्यान दें और ज़रा सा भी परेशानी लगने पर अपना टेस्ट ज़रूर करवाएं.
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