क्या आप पूरी नींद लेते हैं? नींद ना पूरी होने की वजह से आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है और दिन में आपको थका हुआ महसूस होता है या सोने का मन करता है तो आप पावर नैप (Power Nap) ले सकते हैं. एक शोध के मुताबिक छह से सात घंटे की नींद के साथ पावर नैप लेने से दिल की बीमारियों का खतरा 40% तक कम हो जाता है और माइग्रेन, ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस की समस्या भी कम होती है.
क्या होती है पावर नैप?(What is power nap)
पावर नैप वो छोटी-सी नींद है जिसे आप दिन के वक्त अपने शरीर को रिलैक्स या आराम देने के लिए लेते हैं. 10 से 15 मिनट या आधे घंटे की ये झपकी आपको रिफ्रेश कर देती है, आप एनर्जेटिक और स्ट्रेस फ्री महसूस करने लगते हैं. हाल ही में अमेरिकी स्पेस एजेंसी NASA ने एक रिसर्च की. इसमें पता चला कि 30 मिनट की पावर नैप से लोगों की प्रोडक्टिविटी बढ़ जाती है.
क्या हैं पावर नैप के फायदे?
- पावर नैप लेने से शरीर को एक ब्रेक मिल जाता है. इस दौरान शरीर को एनर्जी री-स्टोर करने का मौका मिल जाता है.
- दिनभर काम करने से हम शारीरिक तौर पर ही नहीं, बल्कि मानसिक तौर पर भी थकते हैं. ऐसे में एक छोटा पावर नैप दिमाग को आराम देता है और हमारी मैमोरी मजबूत होती है.
- पावर नैप के दौरान जब हमारी बॉडी रेस्ट मोड पर होती है, तब इम्यून सेल्स ज्यादा डेवलप होते हैं. जिससे हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
पावर नाप लेने का भी एक तरीका होता है (कैसे लें पावर नैप?)
- सबसे पहले 20 से 30 मिनट का टाइम ड्यूरेशन सेट कर लें.
- बेहतर होगा आप ये नैप लंच के बाद लें
- इसके बाद तलाशिये एक शांत जगह जहां आपको कोई डिस्टर्ब ना कर सके
अब आप निश्चिन्त होकर अपनी पावर नाप पूरी कर सकते हैं.