PCOS से जूझ रही हैं तो करें ये योग आसन

PCOS आजकल महिलाओं को होना एक आम बात हो गई है. नेशनल इंस्टिट्यूट्स ऑफ़ हेल्थ रिसर्च के अनुसार लगभग पांच से दस प्रतिशत महिलाएं इस समस्या से जूझ रही हैं. कहा जाता है कि PCOS का सबसे बड़ा कारण आजकल की बिजी और अन्‍हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल है. इस समस्या से जूझ रही महिलाओं को बालों की असामान्‍य वृद्धि से लेकर वजन बढ़ने तक बहुत सारी चुनौतियों का समाना करना पड़ता है. आइये जानते हैं कैसे सूर्य नमस्कार के 12 योगासनों में इस समस्या का समाधान छुपा हुआ है.

- सबसे पहले सूरज की तरफ चेहरा करके सीधे खड़े हों और पैरों को मिलाएं, कमर सीधी रखें. अब हाथों को सीने के पास लाएं और दोनों हथेलियों को मिलाकर प्रणाम की अवस्था बनाएं.
-हाथों को सिर के ऊपर उठाकर सीधा रखें. अब हाथों को प्रणाम की अवस्था में ही पीछे की ओर ले जाएं और कमर को पीछे की तरफ झुकाएं.
-अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और आगे की ओर झुकते हुए हाथों से पैरों की उंगलियों को छुएं. इस समय आपका सिर घुटनों से मिला होना चाहिए
-अब सांस छोड़ते हुए दोनों हाथों और पैरों को सीधी लाइन में रखें और पुश-अप की पोजीशन में आ जाएं.
-अब हथेलियों को जमीन पर रखकर पेट को जमीन से मिलाते हुए सिर को पीछे आसमान की ओर जितना हो सके झुकाएं.
-धीरे-धीरे सांस छोड़ें और आगे की ओर झुकते हुए हाथों से पैरों की उंगलियों को छुएं. इस समय आपका सिर घुटनों से मिला होना चाहिए।
-पहली अवस्था में ही खड़े होकर अपने हाथों को सिर के ऊपर उठाकर सीधा रखें. अब हाथों को प्रणाम की अवस्था में ही पीछे की ओर ले जाएं और कमर को पीछे की तरफ झुकाएं.
- सूरज की तरफ चेहरा करके सीधे खड़े हों और दोनों को पैरों को मिलाएं, कमर सीधी रखें. अब हाथों को सीने के पास लाएं और दोनों हथेलियों को मिलाकर प्रणाम की अवस्था बनाएं.
आप रोज़ सूर्य नमस्कार से दस से बारह राउंड कर सकती हैं। सूर्य नमस्कार के बाद शवासन ज़रूर करें. ये आपके शरीर के तापमान और गति को नार्मल करने में मदद करेगा और आपको रिलैक्स फील कराएगा.