Season Change Prevention : সর্দি-কাশি-জ্বরে ঘায়েল ? ঋতু বদলের সময় কী কী সাবধনতা অবলম্বন করবেন জেনে নিন

ভোরের দিকে ঠান্ডা । আবার বেলায় রোদ উঠলেই গরম । রাত হলেই তাপমাত্রা কিছুটা কমছে । ঋতু পরিবর্তনের (Season Change) এই সময়টা নানারকম রোগে ঘায়েল আট থেকে আশি । বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, যখন সর্বোচ্চ ও সর্বনিম্ন তাপমাত্রা ৪-৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস বেড়ে যায় বা কমে যায়, তখন সিজন চেঞ্জের কবলে পড়েন মানুষ । শীতে (Winter) পড়ার আগে এই সমস্যা বেশি দেখা যায় । তাই তো এখন ঘরে ঘরে এখন সর্দি, কাশি,জ্বর (Sneeze, Cough, Fever) ।

সিজন চেঞ্জে কী কী সমস্যা হয় ?

সবথেকে বেশি সমস্যা হল ঠান্ডা লাগা, জ্বর, সর্দি, কাশি । এই সময় অনেকে শ্বাসনালীর সংক্রমণে ভোগেন । শ্বাসকষ্টের সমস্যা বাড়ে । রক্তচাপ বেড়ে যায় । যাঁরা উচ্চ রক্তচাপ বা কোলেস্টেরলের রোগী, তাঁদের ব্রেন স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে । এছাড়া শুষ্ক আবহাওয়ার জন্য অনেকে ত্বকের নানা সমস্যায় ভোগেন ।

ঋতু পরিবর্তনে কেন এই সমস্যাগুলি দেখা দেয় ?

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরে থাকে থার্মোস্ট্যাট । যা বাইরের তাপমাত্রার সঙ্গে শরীরের তাপমাত্রার সামঞ্জস্য বজায় রাখে । কিন্তু, বাইরের তাপমাত্রায় যদি বড়সড় কোনও পরিবর্তন হয় তখন আর এই থার্মোস্ট্যাট কাজ করে না । সেইসময়ই সর্দি-কাশি- জ্বরে আক্রান্ত হয় ।

সিজন চেঞ্জের সময় নিজেকে কীভাবে সুস্থ রাখবেন ?

• ঠান্ডা যাতে না লাগে সেদিকে নজর রাখতে হবে । এই সময় ফ্যান বা এসি না চালালেই ভাল ।
• জল বেশি করে খেতে হবে । তবে,ফ্রিজের জল কিংবা ঠান্ডা পানীয় একেবারেই নিষেধ ।
• রাস্তার ধুলো-ময়লা থেকেও অনেকসময় সমস্যা হয় । তাই মাস্ক ব্যবহার করুন । বাইরে থেকে এসে অবশ্যই ভাল করে হাত-মুখ ধুতে হবে ।
• ভোরের দিকে বা রাতের দিকে গরম পোশাক পরুন । বেলা করে স্নান করবেন না । সময়ে স্নান-খাওয়াটা ভীষণভাবে জরুরি এই সময় ।
• ত্বক যাতে শুষ্ক না হয়ে যায়, তার জন্য নিয়ম করে দিনে দু'বার হাতে-পায়ে-মুখে ময়েশ্চরাইজার লাগান । অথবা স্নানের পর অলিভ ওয়েলও লাগাতে পারেন ।
• রোজ স্নান করুন । হালকা ঠান্ডাতেই স্নান করতে চান না অনেকে । ভুলেও তা করবেন না । স্নান করলে, পরিষ্কার থাকলে রোগ কম হয় ।