খবর এবং তথ্যের জনপ্রিয় একটি ভারতীয় প্ল্যাটফর্ম- Editorji । ২০১৮ সালে দেশের অন্যতম শীর্ষস্থানীয় সাংবাদিক বিক্রম চন্দ্রা'র নেতৃত্বে এই ডিজিটাল  প্ল্যাটফর্মের যাত্রা শুরু। অল্প সময়ের মধ্যেই দেশের দর্শক এবং শ্রোতাদের নজরে এসেছে এই প্ল্যাটফর্ম। অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS অ্যাপ্লিকেশন আছে, এমন সমস্ত মোবাইল ফোনেই Editorji -র সব খবর দেখা, পড়া এবং শোনা যায়।

ABOUT US

about us editorji

Editorji বাংলা:  Get all latest breaking news videos in Bengali on Editorji. Watch latest Bengali News (বাংলা খবর) videos on politics, entertainment, sports, lifestyle, Business, Kolkata city news and more. 

Editorji বাংলা: Bengali Video News, Latest Bangla News, Breaking News in Bengali | Editorji

+91 11 4035 6666 / info@editorji.com
3rd floor, Plot B, Khasara no 360, Sultanpur, New Delhi, Delhi 110030
<a title="mail to us" href="mailto:info@editorji.com">Send Feedback</a>

REACH US

Contact for any questions, suggestions, comments, feedback or advertisement on Editorji.com, we are always looking forward to hearing from you.

Contact Us for Feedback, Suggestions and Advertising 

Today Gold-Silver Price

Omicron BF7 in India

Covid 19 New variant

Bank Holiday in January 2023

West Bengal Government Jobs

West Bengal Weather update 

Editorji-র যাবতীয় কনটেন্ট একইসঙ্গে

সারা বছর ডায়েট করলেও পুজোর সময় কোনও ভাবেই এসব মানা সম্ভব হয় না খাদ্যরসিক বাঙালির।

After durga Puja Weight Loss Tips for healthy lifestyle  - Weight Loss Tips: পুজোর পর ওজন কমাতে হিমশিম খাচ্ছেন?  ঝটপট মেদ ঝরান এই কৌশলে

পুজোর পর ওজন কমাতে হিমশিম খাচ্ছেন?  ঝটপট মেদ ঝরান এই কৌশলে

<h2>সারা বছর ডায়েট করলেও পুজোর সময় কোনও ভাবেই এসব মানা সম্ভব হয় না খাদ্যরসিক বাঙালির।</h2>

সারা বছর ডায়েট করলেও পুজোর সময় কোনও ভাবেই এসব মানা সম্ভব হয় না খাদ্যরসিক বাঙালির। কারণ বাঙালির দুর্গাপুজো মুরগি, মাটন, বিরিয়ানি আর শেষ পাতে মিষ্টি না হলে একেবারেই জমে না। আর এই অনিয়মের ফলে কয়েকদিনেই মেদ বেড়ে যায়। কী ভাবে ওজন কমবে? আজ এডিটর-জিতে রইল কয়েকটি টিপস।&nbsp;
সকালে উঠে কয়েকটি ড্রিঙ্কস ট্রাই করতে পারেন, যা সহজেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।&nbsp;
১. সকালে হালকা গরম জলে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে হজমশক্তি ভাল হবে। বদহজমের সমস্যা কমবে। আর কমবে ওজন।&nbsp;
২. গ্রিন-টি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। গ্রিন-টি শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে তোলে আর ওজন কমাতেও সাহায্য করে।&nbsp;
ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দেখে নেওয়া যাক বাড়তি ওজন কমাতে ব্রেকফাস্টে কী কী রাখা যেতে পারে।&nbsp;
ডিম&nbsp; প্রোটিনের উৎস ডিম। ব্রেকফাস্টে ডিম সেদ্ধ খেতে পারে এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে। ডিম অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে।&nbsp;
ওটস লো-ক্যালোরি ও ফাইবারে ভরপুর খাবার ওটমিল। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে ওটমিলের মধ্যে। ওজন কমাতে ব্রেকফাস্টে রাখুন।&nbsp;
গ্রিন স্যালাড&nbsp; সকালে পাতে রাখুন গ্রিন স্যালাড। লেটুস, পালং শাক, শসা, টম্যাটো এসব সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।&nbsp;
অনেকেই মনে করেন দুপুরে ভাত খেলে ওজন বেড়ে যায়। আজ দেখা নেওয়া যাক লাঞ্চে কী কী রাখলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।&nbsp;
১. ওজন কমাতে ভাত বন্ধ না করলেও চলে। সামান্য ভাতের সঙ্গে খোসাসহ ডাল খেতে পারেন এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।&nbsp;
২. দুপুরে মাছ, মাংস ডিম সবই খেতে পারেন কিন্তু এক্ষেত্রে রান্নায় খুব কম তেল ব্যবহার করবেন। যাতে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন।&nbsp;
৩. মরশুমের শাক, সবজিতে যথেষ্ট ফাইবার থাকে। ফলে লাঞ্চে শাক, সবজি খেতে পারেন। কিন্তু ওজন কমাতে হলে শাক-সবজি ভেজে খাবেন না। &nbsp;এর পাশাপাশি পনির রাখতে পারেন।&nbsp;
ওজন কমাতে স্ন্যাক্সে কী খাবেন?&nbsp;
ওজন কমানোর জন্য স্ন্যাক্স বন্ধ করে দেওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই। তবে, আইসক্রিম বা মিষ্টি পাতে রাখবেন না। বদলে স্ন্যাক্সে থাকুক আঙুর, পেয়ারা, কলা কিংবা দই বা যে কোনও রকমের ড্রাই ফ্রুটস।&nbsp;
ওজন কমাতে ডিনারে কী কী রাখা যায়?&nbsp;
ওজন কমানোর হলে রাতে অবশ্যই হালকা খাবার খেতে হবে। এক্ষেত্রে আপনি স্যুপ, সেদ্ধ সবজি, পাউরুটি, স্যান্ডউইচ বা ডাল খেতে পারেন।&nbsp;
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাওয়াদাওয়ার পাশাপাশি ব্যাম অত্যন্ত জরুরি। প্রয়োজনে অবশ্যই পুষ্টিবিদদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।&nbsp;

 ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ে চিন্তা করছেন? দ্রুত কয়েক কিলো ওজন কমাতে খেতে পারেন একটি ম্যাজিক ড্রিঙ্ক- লবঙ্গের জল। 

Try Soak 7-8 powered cloves water to get rid of excessive weight  -  Weight Loss: লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে ওজন ? রোজ এক গ্লাস লবঙ্গ জলের একগুচ্ছ গুণ 

লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে ওজন ? রোজ এক গ্লাস লবঙ্গ জলের একগুচ্ছ গুণ 

ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ে চিন্তা করছেন? দ্রুত কয়েক কিলো ওজন কমাতে খেতে পারেন একটি ম্যাজিক ড্রিঙ্ক- লবঙ্গের জল।&nbsp;

বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তা এখন ঘরে ঘরে। বাইরের ফাস্ট ফুড, তেল মশলার খাবার কিছুতেই এড়িয়ে যেতে পারি না আমরা, আর তাতেই বাড়তে থাকে মেদ। ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ে চিন্তা করছেন? দ্রুত কয়েক কিলো ওজন কমাতে খেতে পারেন একটি ম্যাজিক ড্রিঙ্ক- লবঙ্গের জল।&nbsp;
 লবঙ্গের জল কীভাবে বানাবেন?&nbsp;
 প্রথমেই জল গরম করুন , এতে ৭/৮টি লবঙ্গ গুঁড়ো করে ভিজিয়ে রাখুন। একটি কাপে জল ছেঁকে লেবু দিয়ে দিন। এই লবঙ্গ জল ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং হজমশক্তি উন্নত করবে।
 লবঙ্গ জলের উপকারিতা :&nbsp;
 লবঙ্গ জল বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং দ্রুত ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।&nbsp;
 হজমের উন্নতি করে: এটি হজমকারী এনজাইমের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে এবং গ্যাস তৈরি হতে দেয় না।&nbsp;
 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ লবঙ্গের জল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
 লবঙ্গ জল শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে, আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য প্রদাহজনক অবস্থার লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে।
 লবঙ্গের জল স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
 অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করে। : লবঙ্গ জল গলা ব্যথা প্রশমিত করতে পারে, কাশি কমাতে পারে এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টের সমস্যায় সাহায্য করে।
&nbsp;

 সহজ ব্যাপারটা সবচেয়ে আগে বুঝে নেওয়া দরকার, সারাদিনে যতটা ক্যালোরি ঝরাবেন, তার চেয়ে কম ক্যালোরি শরীরে গেলে ওজন ঝরবে, 

Weight Loss: How to lose 10 kilos in 7 days? here are some tips - Weight Loss Tips: ৭ দিনে ১০ কিলো! দ্রুত ওজন কমাতে কী করবেন, রইল টিপস

Weight Loss Tips: ৭ দিনে ১০ কিলো! দ্রুত ওজন কমাতে কী করবেন, রইল টিপস

সহজ ব্যাপারটা সবচেয়ে আগে বুঝে নেওয়া দরকার, সারাদিনে যতটা ক্যালোরি ঝরাবেন, তার চেয়ে কম ক্যালোরি শরীরে গেলে ওজন ঝরবে,

৭ দিনে ১০ কিলো! শুনে স্বপ্নের মতো মনে হয়, তবে সে স্বপ্ন আমরা সকলেই দেখি, কম সময়ে ফলের আশা কে না করে? সারা বছর ডায়েট করে, জিমে ঘাম ঝরিয়ে একেবারে ফিট থাকতে কম লোকেই পারে। অনেকেই একটু শর্ট কাট খোঁজেন, বছরের কোনও কোনও বিশেষ সময়ে একটু মেদ ঝরিয়ে নিতে অনেকেই চান।&nbsp;সেই স্বপ্ন বাস্তবে রূপান্তরিত করার টিপস রইল আজ।&nbsp;
আগে জানা দরকার, সবচেয়ে কম কতটা সময়ে সবচেয়ে বেশি কতটা মেদ ঝরানো সম্ভব? ৭ দিনে সর্বোচ্চ ১০ কেজি!&nbsp;
স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে মেদ ঝরাতে হলে, ডায়েট-শরীরচর্চা দুইই করতে হবে নিয়মিত, এছাড়া লাইফস্টাইলে আনতে হয় কিছু বদল, ডিনারের সময়, ঘুমনোর সময়, স্ট্রেস লেভেল, এসবের ওপরেও নির্ভর করে।&nbsp;
আগামী একমাস জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে না চাইলে বাড়িতেই কার্ডিয়ো ব্যায়াম করতে পারেন। নিয়ম করে হাঁটাহাঁটি, সাইক্লিং, জগিং করতে পারেন।
ডায়েট থেকে চিনি বা মিষ্টি একেবারেই বাদ দিয়ে দিন। সকালে চিনি দেওয়া দুধ চা, দুপুরে খাওয়ার পর মিষ্টি মুখ, রাত জেগে সিনেমা দেখার সময় কেক, চকোলেট খাওয়া&mdash; এই সব অভ্যাসে রাশ টানা জরুরি।
&nbsp;ডায়েটে ফাইবার বেশি করে রাখতে হবে। খাবার ভাল হজম হলে মেদ কম জমে শরীরে। ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট আর ফ্যাটের মাত্রা কমিয়ে প্রোটিন বেশি করে রাখতে হবে।
মানসিক স্ট্রেস কমাতে হবে। আর মানসিক চাপ কমাতে ঘুম ভীষণ জরুরি। রাত জাগার অভ্যাস থাকলে সেই অভ্যাসে বদল আনুন।&nbsp;
ব্রেকফাস্ট স্কিপ করা যাবে না। সারা দিন অল্প করে খাবার বার বার খাওয়ার অভ্যাস করুন। রাতের খাবার খাওয়ার অন্তত দুঘণ্টা পর ঘুমোতে যান।
এবার একটু জেনে নেওয়া যাক, ৭ দিনে ১০ কিলো ওজন কমানো কী স্বাস্থ্যকর? না। চিকিৎসকেরা এত দ্রুত মেদ ঝরানোর পরামর্শ কখনওই দেন না। এতে নানা ঝুঁকি তো থাকেই, আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, আবার আগের লাইফস্টাইলে ফিরলে ফের ততোটাই দ্রুত মেদ বাড়ার সম্ভাবনা থাকে। সহজ ব্যাপারটা সবচেয়ে আগে বুঝে নেওয়া দরকার, সারাদিনে যতটা ক্যালোরি ঝরাবেন, তার চেয়ে কম ক্যালোরি শরীরে গেলে ওজন ঝরবে, তাই এই ধরণের ওয়েট লস জার্নিতে যত কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাবেন, ততোই দ্রুত মেদ ঝরবে, সাধারণ সলিড খাবারের চেয়ে শেক, স্যুপ পান করতে হয়তে পারে, তবে টানা বেশিদিন এ ধরণের ডায়েট মানলে শরীর দুর্বল হয়তে বাধ্য, কারণ, এ ক্ষেত্রে কিন্তু ক্যালোরি ছাড়াও খাবারের মধ্যে দিয়ে যে সব খনিজ আপনার শরীরে যাওয়া দরকার, তার ঘাটতি হয়ে চলেছে।&nbsp;
আরও মজার ব্যাপার হলো ৭ দিনে ১০ কিলো ওজন কমিয়ে তারপর আবার পুরোটাই ফিরে এল, এমনও হয়েছে।&nbsp;
খুব তাড়াতাড়ি অনেকটা ওজন কমানো কিন্তু স্বাস্থ্যকর লক্ষ্মণ নয়। মাসে ৪ কিলো পর্যন্ত ওজন কমলে তা সুস্থতার লক্ষ্মণ। তা হলে এই ধরনের ডায়েটে যেটা করতে হবে, দৈনিক ৮০০ ক্যালোরির ডায়েট মানতে হবে ঠিক ৭ দিন, তারপর একটু একটু করে ক্যালোরি বাড়াতে হবে, এ ক্ষেত্রে আগের মতো ততোটা দ্রুত ওজন না কমলেও সেটাই স্বাস্থ্যকর।&nbsp;

তাপমাত্রার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে আর্দ্রতা। ফলে ঘামও হচ্ছে প্রবল। তবে যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁদের জন্য গরমকাল কিন্তু দুর্দান্ত সময়।

summer is the best time to lose weight, know how - Weight Loss Tips: দারুণ গরম! ওজন ঝরানোর এটাই সবচেয়ে ভাল সময়! রইল কিছু টিপস

Weight Loss Tips: দারুণ গরম! ওজন ঝরানোর এটাই সবচেয়ে ভাল সময়! রইল কিছু টিপস

তাপমাত্রার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে আর্দ্রতা। ফলে ঘামও হচ্ছে প্রবল। তবে যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁদের জন্য গরমকাল কিন্তু দুর্দান্ত সময়।

গরম কিন্তু রীতিমতো হাত খুলে ব্যাট করতে শুরু করেছে। সেই সঙ্গে পাল্লা দিয়ে আছে আর্দ্রতা। ফলে ঘামও হচ্ছে প্রবল। তবে যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁদের জন্য গরমকাল কিন্তু দুর্দান্ত সময়।
হাইড্রেশন : গরমে ঘাম হবেই। তার ফলে শরীরে আরও বেশি জলের প্রয়োজন হবে। যত জল খাবেন ততই ওজন কমবে, কারণ পেট ভরা লাগবে আর মেটাবলিজম বাড়বে।&nbsp;
ছুটোছুটি বেশি হয় : গরমকালে সাধারণত সাঁতার কাটা, হাইকিং, বাইক চালানো বা খেলাধূলা বেশি হয়। এতে ক্যালোরি বার্ন হয়।&nbsp;
রোদ কিন্তু আর্শীবাদও : গরমকালে সূর্য ডোবে দেরিতে। ফলে মেজাজ থাকে শরিফ আর এনার্জি লেভেল বাড়ে। স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া এবং ব্যায়ামের অভ্যাস তৈরি হয়।
গরমকালের ফলমূল : গ্রীষ্মে বাজার আলো করে থাকে নানাবিধ ফল এবং সবজি, যেগুলি সাধারণ কম ক্যালোরির। এগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
সকালে ওয়ার্কআউট করুন : একদম ভোরবেলা, যখন ততটা গরম পড়ে না, মন দিয়ে ওয়ার্কআউট করুন৷&nbsp;
জল খান: জল তো খাবেন অবশ্যই, তার সঙ্গে ডাব, লেবুর জল, হাইড্রেটিং ড্রিংকও মাস্ট।
ইন্ডোর ওয়ার্কআউট : বাইরে যদি খুব গরম পড়ে, ঘরের ভিতরেই ওয়ার্কআউট করুন৷ যোগাভ্যাস করুন নিয়মিত।
বাগান করুন : নিয়মিত বাগান করার অভ্যাস ভীষণ সুন্দর। এখনও শুরু না করে থাকলে আর দেরি করবেন না, শুরু করে দিন

পর পর গিয়েছে উৎসবের মরসুম, আর উৎসব মানেই দেদার খানা পিনা। ওয়েট মেশিনে দাঁড়ালে তাই ভুরুটা একটু কুঁচকে যেতে পারে। তবে কুছ পরোয়া নেহি, ওজন বাড়লে কমানোর উপায়ও আছে।  

How to make Weight Loss Night Drink?  - Weight Loss Night Drink: উৎসবের মরসুমে দেদার খানাপিনা চলেছে? আজ থেকেই রাতে খান এই ওয়েটলস পানীয়

উৎসবের মরসুমে দেদার খানাপিনা চলেছে? আজ থেকেই রাতে খান এই ওয়েটলস পানীয়

পর পর গিয়েছে উৎসবের মরসুম, আর উৎসব মানেই দেদার খানা পিনা। ওয়েট মেশিনে দাঁড়ালে তাই ভুরুটা একটু কুঁচকে যেতে পারে। তবে কুছ পরোয়া নেহি, ওজন বাড়লে কমানোর উপায়ও আছে। &nbsp;

পর পর গিয়েছে উৎসবের মরসুম, আর উৎসব মানেই দেদার খানা পিনা। ওয়েট মেশিনে দাঁড়ালে তাই ভুরুটা একটু কুঁচকে যেতে পারে। তবে কুছ পরোয়া নেহি, ওজন বাড়লে কমানোর উপায়ও আছে। &nbsp;
 নিত্যনতুন রেসিপির খোঁজ তো মেলেই এডিটরজি বাংলার হেঁসেলে, আজ রইল একটি স্বাস্থ্যকর ওয়েট লস নাইট ড্রিংকসের রেসিপি। &nbsp;
<h2> কীভাবে বানাবেন?&nbsp;</h2>
 এক গ্লাস জল গরম করতে বসান। তাতে দিয়ে দিন সামান্য দারুচিনির গুঁড়ো, এক টেবিল চামচ মতো থেঁতো করা আদা , এক চামচ জিরে। জল ফুটে উঠলে, খানিকক্ষণ ঢেকে রাখুন। &nbsp;এবার একটি কাপে ছেঁকে নিন। &nbsp;
<h2> কীভাবে খাবেন?&nbsp;</h2>
 রাতের ডিনার সেরে নেওয়ার পর, শোয়ার আগে সিপ সিপ করে রোজ খান এই নাইট ড্রিংকস। ওয়েট লস তো হবেই, চেহারাতেও ফিরবে জেল্লা।&nbsp;

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে, ঘুমনোর সময় আমাদের শরীর থেকে গ্রোথ হরমোন নিঃসৃত হয়। সেই হরমোনের ফলেই ফ্যাট ব্রেকডাউন হয়, এবং এই প্রক্রিয়ার ফলেই মেদ ঝরে। 

how much sleep is important for weight loss - Sleep and Weight Loss: রাতের ঘুমেই লুকিয়ে মেদ ঝরানোর ম্যাজিক? কী বলছে গবেষণা?

Sleep and Weight Loss: রাতের ঘুমেই লুকিয়ে মেদ ঝরানোর ম্যাজিক? কী বলছে গবেষণা?

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে, ঘুমনোর সময় আমাদের শরীর থেকে গ্রোথ হরমোন নিঃসৃত হয়। সেই হরমোনের ফলেই ফ্যাট ব্রেকডাউন হয়, এবং এই প্রক্রিয়ার ফলেই মেদ ঝরে।

ডায়েট করছেন প্রচুর জলপান করছেন, নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন, কিন্তু মেদ ঝরতে বড্ড সময় লাগছে? সমস্যা তাহলে কোথায়? রাতের ঘুম ঠিক হচ্ছে? কিন্তু ঘুমের সঙ্গে মেদ ঝরার কী সম্পর্ক? সপর্ক যে ঘোরতর আছে, তা বলছে বিভিন্ন সাম্প্রতিক গবেষণা।&nbsp;
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে, ঘুমনোর সময় আমাদের শরীর থেকে গ্রোথ হরমোন নিঃসৃত হয়। সেই হরমোনের ফলেই ফ্যাট ব্রেকডাউন হয়, এবং এই প্রক্রিয়ার ফলেই মেদ ঝরে। কিন্তু দিনে চার-পাঁচ ঘণ্টা ঘুমোলে তা হতে পারে না। ফলে মেদ ঝরানোর বাকি সব শর্ত পূরণ হয়ার পরেও রোগা হওয়া যায় না।&nbsp;
স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে, শরীরের মেদ সঠিক ভাবে ঝরাতে দিনে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।&nbsp;

কাজের চাপে, হাতে সময় কম, কিন্তু শরীরে জমে যাওয়া বাড়তি মেদ ঝরানোর ইচ্ছে ষোল আনা? তাহলে তো জেনে নিতেই হয় রোগা হওয়ার সহজ উপায়। 

festive season is knocking at the door, here is some tips how to lose weight fast - How to lose weight fast: সামনেই উৎসবের মরশুম, সহজে দ্রুত মেদ ঝরাবেন কোন উপায়ে?

How to lose weight fast: সামনেই উৎসবের মরশুম, সহজে দ্রুত মেদ ঝরাবেন কোন উপায়ে?

কাজের চাপে, হাতে সময় কম, কিন্তু শরীরে জমে যাওয়া বাড়তি মেদ ঝরানোর ইচ্ছে ষোল আনা? তাহলে তো জেনে নিতেই হয় রোগা হওয়ার সহজ উপায়।&nbsp;

সামনেই উৎসবের মরশুম। দুর্গাপুজো থেকে শুরু করে একেবারে নতুন বছরের শুরু পর্যন্ত একের পর এক উৎসব লেগেই রয়েছে। এই সময় একটু সাজগোজের ইচ্ছে সবার হয়। আর নিজেকে ভাল দেখানোর ইচ্ছেয় দোষও নেই কোনও। কাজের চাপে, হাতে সময় কম, কিন্তু শরীরে জমে যাওয়া বাড়তি মেদ (Fat) ঝরানোর ইচ্ছে ষোল আনা? তাহলে তো জেনে নিতেই হয় রোগা হওয়ার (Weight loss tips) সহজ উপায়।&nbsp;
রিফাইন্ড কার্বস এড়িয়ে চলুন
শরীরের জন্য কিন্তু কার্বোহাইড্রেটও প্রয়োজন। তবে এড়িয়ে চলুন রিফাইন্ড কার্বস। লো-কার্ব ডায়েট (Low carb diet) মেনে চললে ফ্যাট কমে তাড়াতাড়ি। সেই সঙ্গে হজম ভাল হয়।&nbsp;
প্রোটিন বেশি করে খান-
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেশি করে রাখুন প্রোটিন (High protein diet)। শাক, সবজি বেশি খান। ফল খান। প্রোটিন কিন্তু শুধুই মাছ মাংস ডিমে থাকে, এমনটা নয়। ব্রকোলি, ফুলকপি, পালং শাক, টমেটো, অঙ্কুরিত মুগ-ছোলা, বাঁধাকপি, লেটুস, শসা, ডাল এসব রোজ খান। অলিভ অয়েলে রান্না করে খেলে খুব ভাল। অল্প হলেও ঘি, মাখনও খাওয়া জরুরি।&nbsp;
<a href="https://www.editorji.com/bengali/lifestyle-news/health/nap-during-the-day-is-bad-for-your-health-says-new-study-1659314537870">Napping Habits : দিনের বেলায় যখন-তখন ন্যাপ নেওয়ার অভ্যেস ? কোন অসুখ ডেকে আনছেন জানেন কি?</a>
<h3>নিয়মিত শরীরচর্চা করুন-</h3>
নিয়মিত শরীরচর্চা (Regular Physical Exercise) জরুরি। মর্নিং ওয়াক, সাঁতার, সাইক্লিং, নাচ সবই চলতে পারে।&nbsp;
<h3>পর্যাপ্ত জল পান করুন</h3>
দিনে ৪ লিটার জল (drinking water) পান করা জরুরি। অনেক ক্ষেত্রেই বাকি সব নিয়ম মানলেও শুধু জল কম পান করার জন্য ওজন ঝরতে সমস্যা হয়।&nbsp;
<h3>রাতের খাওয়া খান তাড়াতাড়ি</h3>
সূর্যাস্তের পর বিপাকের হার কমতে শুরু করে। তাই দিনের বেলা খাবার জত তারাতাড়ি হজম হয়, রাত বারার সাথে সাথে তা কমে যায়। তাই দ্রুত ওজন ঝরাতে হলে ডিনার আগে (Early Dinner) করুন।&nbsp;
&nbsp;

সামনেই বিয়ের মরসুম। হবু কনেরা ইতিমধ্যেই শুরু করে দিয়েছেন তোরজোড়। সকলেই চায় বিয়ের দিন তাদের লাগুক সব্বার থেকে স্পেশাল। কিন্তু শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ বুঝি চিন্তায় ফেলছে? 

weight loss tips for bride before marriage  - Weight Loss Tips: সামনেই বিয়ের মরসুম, চিন্তা বাড়াচ্ছে মেদ? হবু কনেদের জন্য রইল ‘রোগা’ হওয়ার টোটকা 

 সামনেই বিয়ের মরসুম, চিন্তা বাড়াচ্ছে মেদ? হবু কনেদের জন্য রইল ‘রোগা’ হওয়ার টোটকা 

সামনেই বিয়ের মরসুম। হবু কনেরা ইতিমধ্যেই শুরু করে দিয়েছেন তোরজোড়। সকলেই চায় বিয়ের দিন তাদের লাগুক সব্বার থেকে স্পেশাল। কিন্তু শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ বুঝি চিন্তায় ফেলছে?

সামনেই বিয়ের মরসুম। হবু কনেরা ইতিমধ্যেই শুরু করে দিয়েছেন তোড়জোর। সকলেই চায় বিয়ের দিন তাদের স্পেশাল লাগুক। কিন্তু শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ বুঝি চিন্তায় ফেলছে? ভাবছেন তো সবই তো হল, একটু রোগা হলেই যেন সব কিছু পারফেক্ট হতে পারত। চিন্তা নেই, হাতে কিছু দিন সময় যদি এখনও থেকে থাকে তবে জেনে নিন অল্প কিছু দিনেই কীভাবে রোগা হবেন। প্রথমেই জানিয়ে রাখি, রোগা হওয়া মানে কিন্তু না খেয়ে থাকা নয়, বরং একটু বুঝে খাওয়াদাওয়া করা।&nbsp;
প্রোটিন বেশি করে খান-
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেশি করে রাখুন প্রোটিন (High protein diet)। শুধুই মাছ, মাংস, ডিম নয়। ফল, শাক, সবজি বেশি খান। ব্রকোলি, ফুলকপি, পালং শাক, টমেটো, অঙ্কুরিত মুগ-ছোলা, বাঁধাকপি, লেটুস, শসা, ডাল খাওয়ার চষ্টা করুন। তেল কম খান। চেষ্টা করুন অলিভ ওয়েলে রান্না করুন।&nbsp;
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন-
শুধু খাওয়া দাওয়াই নয়। নিয়মিত শরীরচর্চা (Regular Physical Exercise) জরুরি। মর্নিং ওয়াক, সাঁতার, সাইক্লিং, নাচ সবই চলতে পারে।&nbsp;
পর্যাপ্ত জল পান করুন
দিনে ৪ লিটার জল (drinking water) পান করা জরুরি। অনেক ক্ষেত্রেই বাকি সব নিয়ম মানলেও শুধু জল কম পান করার জন্য ওজন ঝরতে সমস্যা হয়।&nbsp;
ডিনার করুন তাড়াতাড়ি&nbsp;
সূর্যাস্তের পর বিপাকের হার কমতে শুরু করে। তাই দিনের বেলা খাবার যত তাড়াতাড়ি হজম হয়, রাত বাড়ার সাথে সাথে তা কমে যায়। তাই দ্রুত ওজন ঝরাতে হলে ডিনার আগে (Early Dinner) করুন।&nbsp;

weight loss

ক্যাটাগরি

Trending topics