मजबूत इम्यूनिटी (strong immunity) क्यों जरूरी हैं, कोरोनाकाल में इसकी अहमियत लगभग सभी को काफी अच्छे से समझ आ गई है. लेकिन ऐसा नहीं है कि मजबूत इम्यून सिस्टम हमें किसी खास समय तक ही प्रोटेक्ट करने के लिए जरूरी है बल्कि इम्यूनिटी का स्ट्रॉन्ग होना हर समय जरूरी होता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि जहां स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी के लिए लोग काढ़ा, विटामिन सी जैसी चीजों पर खासा ध्यान दे रहे हैं वहीं खराब इम्यूनिटी सिस्टम (Causes Of Weak Immune System) के लिए उसकी डाइट भी जिम्मेदार हो सकती है. आइए आपको बताते हैं किस तरह का खाना इंसान का इम्यून सिस्टम (What Food To Avoid For Immunity) खराब करता है.
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ज्यादा नमक और मीठा
अगर आप जरूरत से ज्यादा नमक खाते हैं या मीठा खाना पसंद है तो ये आपके इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा नहीं है. बहुत ज्यादा नमक और चीना भी कमजोर इम्यूनिटी का कारण बनता है. ये शरीर की बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता को कम कर सकते हैं. इसीलिए इसकी मात्रा को सीमित कीजिए और अधिक मीठा या नमक खाने की आदते को बदलिये
चाय और कॉफी
इन दोनों में काफी मात्रा में कैफीन होता है जो ना सिर्फ सेहत के लिए हानिकारक है बल्कि ये इम्यून सिस्टम को भी कमजोर बना सकता है. इसीलिए कैफीन को बेहद सीमित मात्रा में ही पीएं
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जंक और पैक्ड फूड
पैक्ड चिप्स, स्नैक्स और फास्ट फूड को बनाने में बहुत अधिक नमक औऱ शुगर का इस्तेमाल होता है और फाइबर भी कम मात्रा में होता है. जो इम्यूनिटी के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है. इसे अधिक खाने से पेट में जलन और अपच जैसी परेशानी हो सकती है. फास्ट फूड शरीर का इम्यून सिस्टम धीरे-धीरे खराब करता है
एनर्जी ड्रिंक, सोडा
पैक्ड सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स आपकी इम्यूनिटी को कमजोर बना सकता है. सोडा इम्यून सिस्टम को कमजोर करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है. सोडा में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होता है जो इंसुलिन में शुगर लेवल भी बढ़ाती है. अगर आपको पीना ही है तो आप घर पर नींबू पानी, शरबत, छाछ, लस्सी जैसे हेल्दी ड्रिंक बनाकर सेवन कर सकते हैं.
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शराब या धूम्रपान
शराब या धूम्रपान से भी आपका इम्यून सिस्टम खराब होता है. अगर आप इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ तरीके भी अपना रहे हैं तो शराब पीने के बाद सारी मेहनत पानी में मिल सकती है. इसलिए जितना जल्दी हो सकें ऐसी चीजों से दूरी बना लें.