पेट में बन रही गैस आपको कितना परेशान कर सकती है, इसे वहीं समझ सकते हैं, जो इसे झेल रहे होते हैं. दरअसल, पेट फूलना यानि ब्लोटिंग एक आम बीमारी हो गई है जो पेट में ज्यादा गैस बनने की वजह से होती है. मेडिकल भाषा में ब्लोटिंग को गैस्ट्राइटिस भी कहा जाता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि आपके खाने-पीने की कुछ आदतें इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं. आइये जानते हैं.
लंबे समय तक भूखे रहना
लंबे समय तक भूखे रहने से आपको ब्लोटिंग हो सकती है. दरअसल, काफी समय तक खाना नहीं खाने से पेट में बना एसिड एक्टिव हो जाता है और पेट और आंतों की परतों को नुकसान पहुंचाता है जिससे हमारा पेट फूलने लगते है. इसीलिए, नियमित अंतराल पर कुथ ना कुछ खाते रहें
फिजिकल एक्टिविटी का ना होना
खाना खाने के बाद जरूर थोड़ा वॉक करें क्योंकि, जितना जरूरी खाना खाना है उतना ही जरूरी उसका पचना भी है, अगर आप भोजन पचाने की कोशिश नहीं कर रहे तो ये आपके पाचन तंत्र और दूसरे अंगों के लिए अच्छा नहीं है. फिजिकल एक्टिविटी नहीं होने और एक जगह बैठे रहने से आपका वजन भी बढ़ता है और डाइजेशन से जुड़ी परेशानियां भी होने लगती है.
अधिक तेल-मसाले वाला खाना
अधिक तेल और मसाले वाले भोजन आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं. इस तरह के भोजन में कार्बोहाइड्रेट्स अधिक मात्रा में होता है, जिस कारण आपको गैस और पेट फूलने जैसी समस्याएं होती हैं. इसके अलावा चना, चने की दाल, बीन्स, बेसन से बने फूड्स, मैदा, राजमा, छोले जैसी गरिष्ठ चीजें खाने से पेट में गैस और ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है. इसलिए ज्यादा ऑयली और स्पाइसी खाना खाने से परहेज करें
ओवरइटिंग
ओवरईटिंग से बचें क्योंकि ज्यादा खाना खा लेने से आपके पेट पर उसे पचाने का बोझ बढ़ जाता है नतीजा ये कि वो अधिक खाने को पचा नहीं पाता है. जिससे आपको पेट फूलने या ब्लोटिंग होने लगती है. इसलिए खाने के लिए एक छोटी प्लेट चुनें. इसके अलावा, धीरे-धीरे खाना खाएं इससे शरीर को भोजन पचाने में आसानी होती है
सोडा या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स जैसे सोडा या स्पार्कलिंग वॉटर, सूजन का एक आम कारण हो सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि सोडा आपके पेट में गैस बनाता है, जिससे सूजन, डकार और पेट फूलने की समस्या हो सकती है. कोशिश करें कि कम से कम सोडा लें. आप इसकी जगह नींबू पानी पी सकते हैं
देर रात खाना
रात में देर से खाना खाना आपके पाचन तंत्र पर असर डालता है. जिससे पेट में गैस और भारीपन महसूस होता है. दरअसल जब भी आप रात में देर से खाना खाते हैं और उसके बाद सो जाते हैं तो वो खाना पचता नहीं है. ये बिना पचा हुआ खाना गैस, पेट दर्द और कब्ज का कारण बनता है. इसीलिए रात में देर से खाना खाने की आदत को बदलें
पेट से जुड़ी परेशानियां शरीर में दूसरी और परेशानियों को जन्म देती है इसीलिए उन सबसे दूर रहने के लिए पेट की सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. अपनी आदतों और लाइफस्टाइल में बदलाव कर इन परेशानियों से बचा जा सकता है